po kazdym

Witam od dłuższego czasu zaczęło mi irytować zmęczenie przez początkowe chwile treningu, za każdym razem jak zacznę ćwiczyć czuję się tragicznie, zmęczony, nie wyspany, słaby. Zwykle trwa to przez godzinkę treningu po czym znika i znowu czuję się normalnie. Próbowałem wiele metod kłaść się wcześniej, pić kofeinę przed treningiem jakieś redbule i [...]

Tylko proszę się nie śmiać . Od jakiegoś czasu mam nieprzyjemny problem otóż: ubieram się rano i zwykle po kilku godzinach odczuwam, że strasznie poci mi się odbyt :/. Zaznaczam, że nie jest to kał tylko jakiś dziwny śluz(może pot?). Majtki zwykle są wilgotne, ale na szczęście na spodniach nie widać żadnych plam, niestety czuć mokro. Nie mam [...]

Pon Barki Wt Nogi Środa Biceps Czwartek Klatka Piątek Biceps Sobota Triceps Niedziela free powtórzenia serie itp zależne og celu treningu, masa rzeźba itp. zacząłem ten trening od poniedziałku tzn w takim rozstawieniu, pewnie bedzie gadanie iż za duzo dni treningowych itp. nie wiem spróbuje, w każdym bądz razie stary trójboista / kulturysta mi go [...]

[...] posilek, ktory ma byc bialkowy, ale ciezko znalesc cos co by zawieralo prawie samo bialko. W zwiazku z tym mam pytanie ile g. tluszczu mozna spokojnie spozyc w ostatnim posilku? I jak to w koncu jest z tymi tluszczami. W ktorych posilkach sa wskazane a w ktorych nie? Bialko rozumiem mozna w kazdym, a wegle wraz z uplywem dnia coraz mniej.

Mam pytanie odnośnie tego produktu. Na odwrocie jak na kazdym produkcie znajduje sie etykietka ze składem która strasznie mnie zdziwił Jest tam między innymi informacja iż nie pamietam dokładnie ale jakaś witamia chyba b6 po łyknieciu porcji zostanie spełnione zapotrezbowanie w 5000%!!!. Wiem że organizm ludzki nie ma możliwości magazynowania [...]

Witam was czesc. Mam do oceny pewny plan treningowy mam nadzieje ze dobrze go ocenicie. Przed kazdym treningiem musi byc rozgrzewka wiec zawsze ide pod piec i sie rozgrzewam. Dzien pierwszy klatka piersiowa Wyciskaniesztangi na klate 10 seri 10powtorzen /.10kg wyciskanie sztangi na lawce skosnej to samo martwy ciag tyle samo Dzien drugi bicepsy [...]

[...] i sie porosciagać. poczytalem watki ze pierw musi byc dynamiczne puzniej statyczne itp. ale przy rozciaganiu dynamicznym zlapalem sie sciany i zaczelem wymachy nogą i za kazdym machnięciem nogą w miednicy a koscią udową strzykała mi chrząstka czy cos innego poprostu czuje że cos tam kosc mi sie przesuwa jakby przeskakuje. I czy moge mieć z [...]

[...] wbjać 400mg ed7 ( adekwatnie 200mg ed3)->(2mg/funt suchej masy (1kg = 2,2lbs) -374mg mi wyszło. Co myslicie o tym? Wiem ze troche ciulowo bo Deca powinna byc od początku.. Prolke ciągnąc do samego konca z Decą?? Chciałbym Dece dłuzej pociągnąc, ale z tego co widze to w kazdym cyklu kazdy Prolo ciągnie dłuzej. Prosze o opinie. Z góry dziękuje

Mam problem okolo roku temu po probie maxa w martwym ciagu mialem przez okolo tydzien bol w odcinku krzyzowym. Dzis gralem w pilke i czuje znow bol w tym samym miejscu. Przy kazdym niemal ruchu mam bol. Jak to leczyc ?? Jakies cwiczenia ??

witam, slyszalem ze to tajna bron mistrzow cwicza codziennie ale robia tylko jedna ciezka serie po rozgrzewce na kazda czesc ciala ,o dodaja po 1 kg z dnia na dzien, i sila im idzie praktycznie na kazdym treningu co sadzicie?

Witam. Mam kilka pytań odnośnie Drop Setów przy treningu na budowanie masy mięśniowej. 1. Czy Drop Sety można stosować do wszystkich ćwiczeń, na każdą partię ? 2. Czy Drop Sety powinno/nie powinno stosować do wszystkich ćwiczeniach w danym dniu ? Np. Robię 4 ćwiczenia na barki i każdą ostatnią serię, w każdym ćwiczeniu kończę drop setem? 3. [...]

Witam. od pewnego czasu boli lub uciska mnie mostek podczas jedzenia jak przełykam. Bardzo dziwne ,ponieważ ten ból jest tylko przy jednym posiłku, a mianowicie przy omlecie z jajek i płatków owsianych. Ból występuje dopiero, jak kończę posiłek, po posiłku ustaje. Nie mam pojęcia dlaczego tylko przy omlecie, jako pierwszy posiłek i jest tak za [...]

Witam co byscie doradzili do kreatyny to bd juz moj 3 cykl po poprzednich byl lekki progres po 5kg na kazdym cwiczeniu, bralem wczesniej przedtreningowke assaulta ale nie dzialala jakos na mnie szczegolnie tylko w niektore dni dostawalem kopa

zakladam ten temat tutaj bo w kazdym innym temacie co innego jest napisane na glowe mozna dostac:) wiec ja mam takie pytanie: po jakim czasie therma zaczyna dzialac jak sie objawia jej dzialanie? jak ja dawkowac (kazdy co innego pisze wiec moze eksperci beda zgodni to ich poslucham). czy sa jakies przeciwwskazania do stosowania tego preparatu? [...]

Witam, probowalem z silownia juz ok 3 razy, po 3 misieace, lecz za kazdym razem jakas kontuzja:( przed 4 miesiacami podczas meczu zaczal bolec mocno kregoslup, musialem zaprzestac treningi... wiec mam ppytanie, co cwiczyc aby nie obciazac za mocno kregoslllupa... jak wspomoc kregoslup, gdyz nawet wna dniu codziennym mnie boli podczas wysilku... [...]

witam, jestem nowy na forum i jak każdy początkujący mam problemy z dietą. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej, która waha się 20%+-3% chce ciągnąć poniżej 15% mam 181 cm wzrostu 77kg Trenuje boks 3 razy w tygodniu, po 2 godziny raz 1 godzinę pon:rano bieg, przed szkołą + wf wto: 2h boks śro: bieg , wf czw 2h boks, wf pią: wf, 1h boks [...]

Jak wiecie każdy szuka optymalnego planu dla siebie, by możliwie jak najefektywniej ćwiczyć. Jeśli chodzi o mój staż, mógłbym go określić jako przejsciowy między początkujacym a średnio zaawansowanym. Chciałbym zapytać czy jeśli trenowałbym 3 razy w tygodniu całe ciało, za każdym razem 2 ćwiczenia na każdą partie (plecy, klatka, barki, biceps, [...]

Cześć wszystkim Moje pierwsze pytanie brzmi: Czy w każdym posilku powinny sie znajdować warzywa i ile ich powinno byc oraz jakie sa najbardziej wartościowe warzywa ,żeby zjeść sie w ciągu dnia Czy mogę gdzieś sprawdzic kaloryczność takicj rzeczy jak jajecznica? Juz kilka razy moje liczenie kalorii upadło na głowę przez to ,że nie bylem w stanie [...]

Witam We wtorek mam badania.szczegolowe badanie moczu i krwi.Jestem 13 dzień na vlcd oraz poszły 4 szoty prop z trenem po 100mg.Leci dodatkowo clen i joha. Co byście poradzili by te wyniki wyszły jak najlepiej? Wiem że późno, ale dosłownie dziś dostałem telefon i wszystko na gwałt. Miecha leci 1 kg dziennie, do czasu tych badań zmniejszyć białko i [...]

Moze znacie kogos kto podczas brania kreatyny mono jest przeziebiony? Wlasnie mam ten problem, przy kazdym cyklu jestem przeziebiony, gdybym cwiczyl bez kreatyny to caly rok bede zdrowy a gdy tylko zaczynam brac to mnie coś łapie. Jakiej kreatyny spróbować teraz? Dieta na masę, potrzebuje coś po czym jak najbardziej przytyje. Kiedys Cell Pump na [...]